冬季到来，植物凋零，动物活动减少，万物收敛。这个季节阳气骤减，阴气最盛。中医认为，人们应该潜心虚怀，笃定内敛，安稳度冬，为春季储备阳气和营养。
那冬季养生应该注意什么呢？
❄️保证充足的睡眠
在冬季人们适合休养生息、储存能量，因此保证充足的睡眠是很有必要的。冬天早睡晚起是最理想的，日出前阴气盛，易使身体受寒，起床的时间最好在太阳出来以后。
❄️保护颈部、腰部、脚踝
冬季养生要注意多穿衣，保证身体热量不外散，外界寒气不侵体，尤其要注意对颈部、腰部、脚踝这三个部位的保护。
❄️多食温热食物
冬季可以通过饮食由内而外地温暖身体，热汤、火锅等温热饮食就是冬天再合适不过的选择，另外可以做菜时加入一些葱姜蒜调味，也有较好的效果。
❄️冬天注意补肾
冬季肾的工作量加大，需格外注意保养。寒冷是加重肾负担的元凶，应该双管齐下，做到内外保暖，可以进补一些健肾的食材；而且情绪波动也是伤肾的原因，要注意精神调养，保持心绪平静。
